przed czy po

[...] tego oczywiście będą wpadały pomiędzy posiłkami owoce i warzywa a także orzechy, nasiona słonecznika. Zastanawiałem się nad kupnem bcaa bo po powrocie z roboty z chęcią i ochotą do treningów jest różnie zmuszam się oczywiście, a słyszałem ze bcaa pomaga brałbym po 10g w DT przed i po treningu. A w dni NDT daje coś branie bcaa czy jest bezsensu?

[...] będziesz wiedział ile kalorii jesz. Chociaż nie polecam skrupulatnego liczenia kalorii tylko w przybliżeniu. Pamiętaj o białku tj. mięso, nabiał etc. Szczególnie posiłki przed i po siłowni powinny być bogate w białko(oczywiście nie 5 minut przed siłownią i 5 minut, najlepiej 30-40minut, nie będziesz czuł się pełny, zatem będziesz miał więcej [...]

[...] mi się podoba, bo wygląda na taki, który potrafi sponiewierać. Aktualny trening dociągnę do posumowania,które planuje na 15.11. Wtedy minie 99 dzień redukcji (licząc dni przed konkursem i w trakcie). I wtedy będzie drugi etap i ruszę nowym treningiem Tylko tak myślę, to będzie się ciągnęło już na tyle długo , że chyba jednak wskoczę na [...]

pół CAŁEJ czyli ze skórką - oliwa obojętnie -- ma spowodować gwałtowny wyrzut żółci -- na raz duszkiem czy po łyku przed spaniem . przed wolnym dniem -- ból może być spory ......

ale jeden raz np jakw aze 80 kg to 8g przed treningiem czy 4 przed 4 po?

tylko że ja nie mogę się zdecydować 2porcja na pewno po,ale 1porcja nie wiem czy przed czy w połowie,czy w trakcie

czy lepiej wsiąść nitro 30g *wziąć ale to tak nawiasem Zdecydowanie 30g przed treningiem. W ogóle jeżeli już, można by się zastanowić nad opcja przed i po treningu, ale 3 razy dziennie? Według mnie słaby pomysł zdrowia

a i jeszcze jedno :] czy ta dieta ma wygladac tak rowniez w dni ktorych nie trenuje ?? ten posilek przed i po treningu ma tak wygladac bez wzgledu na to czy jest trening czy nie ??

[...] pomyslalem ze brazowego nie bede jadl bo błonnik dodaje w płatkach owsianych a makaron w sumie na równi jest z ryzem białym. Wiec jaki w tym błąd żeby jest przed i po treningu biały? Jak nie ma ochoty na ryż to wsuwam wtedy makaron. Podwieszone art czytałem Zmieniony przez - tiomon w dniu 2010-11-23 20:03:21

SLS mam krotkie pytanie, moze nie za bardzo do tego testu bo robisz mase. Na wycince jak robie tylko aeroby np. w srode to przed i po oprocz bcaa w posilku przed i potreningowym tez dawac wegle , czy tylko np. warzywa? dziekuje za odp.

Momentami nie łapie czy ludzie wchodzący na ten temat nie czytaja wczesniejszych moich wypowiedzi ?? Reasumując : 1)Wegle piję przed i po treningach.W przypadku białka to wypijam odzywke białkową tuz po przebudzeniu i drugi raz to samo po treningu wraz z węglami.Co do deski to przestałem od 1,5 miesiąca.. mam przerwe i poświęcam się [...]

ok dzieki za odp.a to nie lepiej z jakimis dodatkami kreatyne np tauryna czy musi ostatecznie byc mono? a morzesz podac dokladna nazwe tego mono vitalmaxa i ile kupic grama zeby bylo dokladnie na 8 tyg.a i jak go najlepiej dawkowac?ile gram dzinnie i czy przed treningiem czy po jak wogule?? Zmieniony przez - maykel3 w dniu 2010-12-03 16:13:04

Jak będziesz miał czas albo będzie Ci się nudziło na wykładzie to odp. na moje pytania z wcześniejszych postów i tego Dodam jeszcze jak pokrótce wyglądają moje treningi: KLATKA: wyciskanie na ławeczce poziomej wyciskanie na ławeczce - skos góra rozpiętki przenoszenie hantelki pompki na poręczach BARKI: wyciskanie sztangi zza głowy unoszenie [...]

[...] ją na oku tylko zdziwiło mnie zalecane dawkowanie: Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. Właśnie tak ma to wyglądać czy raczej w DT 2 kapsy na czczo i 2 kapsy po treningu lub przed i po treningu po 2 capsy a w DNT tylko 2 capsy na czczo? Zmieniony przez - wiewzior w dniu 2010-12-16 10:31:14

I znów ukazują się moje braki w wiedzy. Dzięki jeszcze raz. Jak myślisz, lepiej tą właściwą rozgrzewkę dać przed "boksem" czy po nim, zaraz przed ćwiczeniami?

[...] więcej płatków lub rodzynek? Może jeść rodzynki z ryżem? np. 50g ryżu+30g rodzynek? Na razie moja dieta wygląda tak: I Posiłek bez zmian. II Posiłek bez zmian III posiłek przedtreningowy Pierś z kury Ryż brązowy Herbata IV Posiłek potreningowy Tuńczyk Ryż paraboliczny Herbata V Posiłek Białka jaj x2 Surówka Oliwa Herbata VI Posiłek Bez zmian [...]

[...] zmienic godziny pozostalych posilkow i minimalnie zwiekszyc ilosc kazdego z nich aby zastapily te dwa posilki? Aha i jeszcze jedno pytanie. Czy odzywka musi byc spozyta albo przed lub po treningu czy np moge ja dac jak tutaj w moim przypadku jako posilek 2? Chodzi o to ze w szkole byloby mi zreczniej wlec odzywke w jakas butelke niz nosic [...]

Storma i shocka biore przed i po treningu, a kreatyne w dni nietreningowe rano przed posiłkiem. W dni treningowe brać kreatyne też rano ? OLIMP - MASSACRA + REANIMATOR - co myślicie o tym stacku ? Lepszy będzie storm i shock, czy massacra i reanimator ? Zmieniony przez - Janczar666 w dniu 2011-01-23 13:01:42

[...] WPC80. Czy może mi ktoś doradzić jak najlepiej połączyć właśnie to białko z xpandem e + połową puszki horse powera która liczę że zużyje? Z gory dzieki, pozdrawiam PS Myśle o tym aby brac XPANDA E miarke przed treningiem, białko codziennie rano na czczo i przed snem po 3 łyżki stołowe oraz horse powera tak jak xpanda kiedy mi się już skończy..

[...] jesli uda mi sie takowy kupic. Czy 3000 kalorii to troche nie za duzo? BMR 2150-2350 a zapotrzebowanie dzienne przy takiej aktywnosci fizycznej wyszlo mi 2850,a 3000 to troche przerasta. Zawsze myslalem ze to PRZED treningiem trzeba unikac tluszczy,czyli rozumiem ze i przed i po. A jaki limit dzienny w g powinienem sobie ustalic na ww i tluszcze?